La méditation pour la productivité : comment tirer profit de cette pratique.

As-tu tout essayé pour augmenter ta productivité et n’as-tu toujours pas obtenu de bons résultats ? Et si tu essayais quelque chose de totalement nouveau – différent des fameuses… applications de gestion des tâches. ou des méthodes de gestion du temps ?

Voici une dernière question : As-tu déjà pensé à méditer ? La méditation pour la productivité gagne chaque jour un peu plus de place non seulement dans la vie personnelle de ceux qui la pratiquent, mais aussi au sein des entreprises.

Initialement adoptée par des personnes en quête de connexion avec la spiritualité, on sait déjà aujourd’hui que les bienfaits de la méditation se font également sentir dans le corps physique, permettant une amélioration de la qualité de vie sous différents aspects.

Augmenter la productivité est l’objectif des professionnels de tous les domaines et la pratique quotidienne de la méditation peut en être le moyen. Même, selon le Forbes, certaines entreprises comme Google investissent dans cette pratique pour leurs employés.

Vérifie dans cet article les 4 avantages de la méditation pour ton travail et comment la technique de la pleine conscience peut t’aider à garder une bonne productivité.

Qu’est-ce que la méditation ?

Avant de savoir quels sont les avantages de la méditation pour la productivité et pourquoi la pratiquer, tu dois mieux comprendre ce qu’est la méditation. 🧘

La méditation est une pratique ou un exercice qui cherche à « calmer » l’esprit, ou plutôt les pensées.

Il existe plusieurs types de méditation et les principales techniques sont :

• Traditionnelle ;
• Guidé ;
• Méditation avec visualisation ; et
• Méditation avec respirations profondes.

Il y a de la méditation pour tous les goûts et elle peut être pratiquée en groupe ou même seul. L’important est de savoir que pendant la pratique de la méditation, nous sommes encouragés à tourner notre attention vers l’intérieur.

Un exercice de base pour se familiariser avec la méditation consiste à prendre une feuille blanche et à la fixer. Au début, tu ressentiras un certain malaise, qui est dû au fait que notre esprit est très réactif et toujours en alerte.

Et c’est là que commence (bien souvent) une certaine confusion, car dans notre vie quotidienne, nous ne nous arrêtons jamais pour nous observer intérieurement. Après tout, il y a tellement de choses à faire dans notre vie quotidienne qu’il semble impossible de faire le vide dans notre esprit.

T’es-tu déjà arrêté pour penser que l’activité cérébrale ne s’arrête pas même pendant le sommeil ? Tu ne peux pas me dire que tu ne t’es jamais réveillé à cause d’une tâche que tu n’as pas réussi à accomplir au travail ?

Mais il n’y a rien qui n’avance pas avec du dévouement et de l’entraînement, n’est-ce pas ? En te consacrant chaque jour à cet exercice, tu commenceras tôt ou tard à ne plus voir que le vide et à libérer ton esprit des distractions et des divagations.

Cet exemple n’est qu’un petit échantillon de la façon dont tu peux te libérer de ces innombrables pensées qui surgissent dans ton esprit. Il existe en fait toute une préparation à la méditation, mais elle n’est pas très complexe.

La pratique de la méditation est loin d’être quelque chose réservé aux personnes spiritualisées ou à celles qui vivent à l’intérieur d’un temple isolé de tout et de tous. Nous , simples mortels, nous pouvons (et devons) également profiter des avantages de cette pratique dans la vie et le travail ordinaires.

Alors, es-tu prêt à commencer à méditer ? Alors, préparons-nous.

Position de méditation pour les débutants

Avons-nous piqué ton intérêt pour la pratique de la méditation ? Maintenant, tu veux savoir par où commencer ?

Corriger ta posture est un excellent début. Pour cela, assieds-toi dans une position confortable, de préférence avec le dos bien droit. Place tes mains à plat sur tes jambes et tes pieds à plat sur le sol. C’est la meilleure position pour les débutants et elle peut se faire au bureau ou à la maison.

Si tu es à la maison, fixe un moment où tu ne seras pas mal à l’aise et où tu seras de préférence seul. D’accord ?

Si tu es au bureau, trouve un coin tranquille ou fais l’exercice à ton bureau. Fais savoir aux gens que tu vas méditer et que tu ne veux pas d’interruptions.

Au fur et à mesure que tu t’entraînes, tu peux essayer d’autres positions, y compris la position du lotus (celle que l’on observe habituellement sur les images de Bouddha). Mais au début, ne t’attache pas trop aux détails, fais-le simplement.

Tu peux aussi donner un coup de pouce à l’environnement. Si tu es chez toi, tu peux allumer un encens, vaporiser un parfum ou une essence que tu aimes, mettre une petite musique calme. L’expérience sera sûrement encore meilleure.

Productivité et la pleine conscience (pleine conscience)

Être un personne productive est le fait d’être une personne capable de faire ce qui doit être fait, au moment où cela doit être fait, consciencieusement et avec excellence. Mais le concept de productivité est loin de l’idée de devoir tout faire – car il en résulte une surcharge de travail et ses complications (disons… « au revoir » à l’excellence).

Le monde rapide dans lequel nous vivons et l’excès d’informations, de responsabilités et d’engagements que nous devons gérer, finissent par nous faire perdre souvent la capacité de nous concentrer et la pleine attention.

Les conséquences de cette attention divisée sont : l’anxiété, oubli, procrastination et ainsi de suite.

En ce sens, la méditation nous aide à avoir une pleine attention, en nous amenant dans le moment présent. La pratique doit être prise encore plus au sérieux lorsque le sujet est la productivité, qu’il s’agisse de résoudre des problèmes personnels ou professionnels.

O la pleine conscience, signifie pleine conscience. Cette technique de méditation consiste à concentrer 100 % de son attention sur quelque chose ou une activité. Tu te souviens de la technique de la feuille de papier mentionnée plus haut ? On peut donc considérer qu’il s’agit d’une technique de pleine attention.

Tu peux diriger ton attention non seulement sur des objets ou des choses, mais aussi sur ton cœur ou sur un arbre, par exemple.

Maintenant que tu sais ce qu’est la méditation, comment méditer et l’importance de travailler sur la pleine attention, poursuis ta lecture et découvre les 4 principaux avantages de la méditation pour la productivité.

4 avantages de la méditation pour la productivité

Ce n’est plus une nouvelle : plusieurs entreprises dans le monde ont déjà adopté la pratique de la méditation pour améliorer la santé et les performances au travail de leurs employés.

Pour qu’il n’y ait plus de doutes sur les bienfaits de la méditation pour la productivité, nous en listons ci-dessous 4.

1. Concentration

L’une des conditions préalables à la méditation, quelle que soit la technique, est d’apprendre à se concentrer. Ceux qui ne veulent pas se concentrer ne pourront guère méditer.

La concentration est essentielle pour que chacun puisse accomplir ce qu’il entreprend avec excellence. Se concentrer signifie se donner entièrement à la tâche. Ceux qui sont concentrés sont entiers.

Tu te souviens de la fameuse persistance ? C’est donc ce qui nous apprend à avoir de la concentration pour méditer et aussi de la concentration pour travailler. La concentration sur le travail va :

• Améliorer tes résultats ;
• Réduis l’anxiété ;
• Mets fin au sentiment que tu aurais pu faire mieux et
• Favoriser la productivité.

Ah, en plus de tous les résultats cités ci-dessus, la méditation peut aussi aider à atténuer les symptômes du syndrome d’épuisement professionnel.

2. Confiance en soi

La confiance en soi est la certitude que l’on fait ce qu’il faut. Un esprit serein et réceptif facilite cette réalisation. Et comme tu le sais déjà, tu peux avoir un esprit plus serein grâce à la méditation.

Avoir confiance en soi, c’est être conscient des risques, les prendre et pourtant ne pas perdre le contrôle de soi.

Cette compétences douces est valorisée par les entreprises qui adoptent un management humanisé et collaboratif ; il est donc intéressant de la développer avec l’aide de la méditation. Si tu travailles ou diriges une telle entreprise, rappelle-toi que la confiance en soi aide les gens à prendre des décisions plus affirmées, tout en garantissant que :

• Les tâches sont effectuées avec plus de conviction ;
• Les résultats sont plus satisfaisants et
• Les membres de l’équipe éprouvent une plus grande satisfaction personnelle.

3. Résolution de problèmes

La capacité à résoudre des problèmes, qu’ils soient personnels ou professionnels, peut être un défi si la personne n’est pas dans un état émotionnel propice pour le faire.

Avec la méditation, les aspects émotionnels négatifs ont tendance à s’adoucir. Cela se produit précisément grâce à l’idée que, quotidiennement, l’esprit est vidé de ses problèmes.

N’oublie pas que résoudre des problèmes, c’est essentiellement ce que tu fais au travail. Ne le prends pas comme quelque chose de négatif, mais simplement comme un défi. Et sois prêt à y faire face.

4. Détente immédiate

La technique de la pleine attention sur la respiration favorise la relaxation instantanée. Fais le test tout de suite : respire profondément pendant 10x en concentrant toute ton attention sur ta respiration. Tu vois comme c’est facile ? Cet exercice peut être fait à chaque fois que tu ressens une tension.

Une personne détendue peut prendre de meilleures décisions, mieux interagir avec les autres membres de l’équipe et même obtenir plus de résultats en moins de temps.

Maintenant que tu connais les 4 principaux avantages de la méditation pour la productivité, n’oublie pas qu’un bon professionnel cherche à se former et à acquérir des connaissances, qu’il est productif et qu’il s’épanouit dans ce qu’il entreprend.

Commençons à méditer ?

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